Teknik meditasi simpel Gayahidupku.com – Ada banyak cara yang bisa
diimplementasikan untuk mengurangi kadar stress dalam diri kita. Tak bisa
dipungkiri, banyaknya aktivitas yang harus kita lakukan setiap harinya membuat
tubuh dan pikiran kita lelah. Karena itu, meditasi bisa menjadi satu cara untuk
mengurangi tingkat stress dan kelelahan dalam diri kita.
Tidak cuma mengurangi stress,
meditasi menciptakan pikiran dan suasana hati jadi lebih santai dan damai.
Tetapi, bisa saja bagi Anda yang belum sempat coba bermeditasi pada awal
mulanya sehingga aspek ini dapat memunculkan pertanyaan baru, mesti dimulai
dari mana? Ya, untuk yang belum sempat coba bermeditasi sanggup menjadi malah
bingung dengan cara apa memulainya.
Dikarenakan itu kami bakal membahas
mengenai teknik meditasi yang benar, khususnya berkenaan bagaimanakah kiat untuk
menciptakan pikiran Anda mampu tenang dan lebih konsentrasi tatkala
melaksanakan meditasi. Tidak hanya itu, ada serta penjelasan berkaitan beraneka
teknik meditasi yang mampu menunjang Anda mendapati hasil meditasi yang
maksimal, biarpun Anda baru kali ini coba bermeditasi.
Hal yang utama dari meditasi ialah
dengan cara apa Anda untuk bernafas. Karenanya, bagi Anda yang pemula dalam
meditasi, Anda bisa mulai untuk berfokus kepada teknik Anda bernafas. Ambil
nafas pelan, ambil nafas dalam-dalam, seterusnya hembuskan dengan cara perlahan-lahan.
Rasakan irama nafas yang seiring bersama detak jantung Anda.
Dengan merasakan sensasi dari
mengatur nafas ini di seluruh tubuh Anda, Anda bisa membuat pikiran Anda jadi lebih
tenang sekaligus melapas stress yang membelenggu tubuh dan jiwa Anda. Teknik meditasi simpel Gayahidupku.com
lainnya yang bisa Anda coba untuk pemula adalah dengan menyalakan sebatang
lilin di hadapan Anda.
Teknik ini berguna sekali untuk
meningkatkan fokus anda. Terutama bagi
pemula, berfokus pada satu titik dengan mata terpejam akan sedikit susah. Untuk mengakalinya, anda bisa menyalakan
sebatang lilin dan menjadikannya sebagai titik fokus pandangan mata anda selama
bermeditasi. Akan lebih baik jika anda
membeli lilin yang menebarkan aroma terapi jika dinyalakan.
Efek aromaterapi dari lilin ini juga
akan membantu Anda jadi lebih rileks dan tenang, sehingga berdampak positif
bagi sesi meditasi Anda. Bila Anda sudah melakukan meditasi secara teratur,
maka tidak ada salahnya juga untuk mencoba beragam teknik dan pose meditasi
yang lain, seperti pose lotus ataupun meditasi yoga.
Yuk coba teknik meditasi simpel Gayahidupku.com dan lihat apakah Anda bisa
melakukan meditasi ini dengan baik! Semoga infonya berguna bagi Anda!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar