Pentingnya Sarapan Pagi

Sejak kecil kita selalu dibiasakan di rumah untuk sarapan pagi sebelum berangkat ke sekolah. Di sekolah kita diajarkan pula bahwa kita harus memenuhi kebutuhan nutrisi kita melalui makanan dan minuman yang termasuk 4 sehat 5 sempurna. Dan yang lebih penting, kita juga diajarkan bahwa kita harus selalu sarapan.

Namun, semakin kita dewasa, terutama bila Anda sibuk berkuliah atau bekerja dan hidup seorang diri, maka kecenderungan untuk meninggalkan sarapan semakin meningkat. Tidak ada waktu dan ribet karena harus menyiapkan sarapan pagi sebelum berangkat beraktivitas sering menjadi alasan utama.

Sebenarnya, apa yang membuat sarapan sangat penting bagi tubuh kita? Mengapa sarapan tidak boleh kita lewatkan? Semua pertanyaan-pertanyaan tersebut terjawab dengan 4 poin yang menguraikan mengapa sarapan sangat penting dan tidak boleh kita lewatkan. Ini dia penjelasannya :

Meningkatkan Resiko Diabetes

Menurut studi yang dilakukan di Amerika, wanita yang melewatkan waktu sarapan pagi dengan tidak memakan apapun lebih rentan terkena penyakit diabetes tipe 2 dibandingkan dengan kelompok wanita yang selalu sarapan secara rutin setiap pagi. Karena itu, masih beranikah Anda membiarkan diri Anda lapar di pagi hari?

Peluang Lebih Besar Terkena Penyakit Jantung

Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan di Journal Circulation, sarapan bisa mengurangi peluang terkena penyakit jantung. Adanya kaitan antara konsumsi sarapan dengan terjadinya serangan jantung pada para pria berusia antara 45-82 tahun menjadi bukti bahwa melewatkan sarapan bukan tindakan yang bijak. Mulai sekarang, rutinlah sarapan untuk terhindar dari penyakit jantung.

Mempertajam Memori

Inilah alasan mengapa para guru kita dahulu selalu mengingatkan betapa pentingnya sarapan pagi. Sebanyak 47 studi yang berkaitan dengan kebiasaan makan pagi membuktikan bahwa rutin sarapan pagi bisa meningkatkan fungs kognitif yang berkaitan dengan memori dan meningkatnya nilai tes. Fakta yang cukup kuat bukan untuk membiasakan diri selalu sarapan pagi?

Mengurangi Berat Badan

Bagaimana bisa sarapan pagi malah mengurangi berat badan? Kenyataannya, sebuah studi membuktikan bahwa orang yang makan paling banyak di pagi hari bisa menurunkan berat badan hingga 17,8 pon dalam waktu 3 bulan. Sedangkan mereka yang mengonsumsi makanan terbanyak saat makan malam, hanya bisa mengurangi rata-rata 7,3 pon berat badannya dalam waktu yang sama.

Jadi, tak ada alasan lagi bukan untuk tidak sarapan pagi setiap hari?