Perut buncit memang terjadi akibat dari gaya hidup kita yang
tidak sehat dan kebiasaan buruk lain yang terlanjur kita lakukan dalam jangka
waktu yang lama. Kita tentunya akan mencoba berbagai macam cara untuk
mengembalikan bentuk perut menjadi langsing tanpa lemak yang bergelambir.
Ada banyak cara untuk mengurangi lemak yang berkumpul di
sekitar perut. Tentunya dengan menjaga pola makan kita serta banyak
berolahraga. Juga, menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk seperti minum minuman
bersoda dan kurang tidur yang bisa menyebabkan lingkar perut tak segera susut.
Nah, untuk itu penting pula mengetahui makanan apa saja yang
bisa menyebabkan lingkar perut semakin bertambah. Dengan begitu, Anda yang
sudah memiliki perut buncit bisa lebih berhati-hati dalam mengonsumsi makanan
sehingga usaha Anda tidak sia-sia. Pun bagi Anda yang masih memiliki perut
langsing, dengan mengetahui jenis-jenis makanan ini Anda juga bisa berhati-hati
agar lingkar perut tidak makin membesar :
1. Makanan Penuh Karbohidrat
Hal ini sudah diketahui sejak lama, dimana makanan penuh
kandungan karbohidrat dapat menyebabkan perut semakin buncit. Namun, Anda harus
benar-benar mengetahui mana yang mengandung banyak karbohidrat. Suatu makanan
dikatakan padat karbohidrat bila rasio antara karbohidrat dan berat total cukup
tinggi.
Contohnya, kentang yang selama ini diyakini penuh karbohidrat
ternyata hanya mengandung karbohidrat sebanyak 23% dari berat totalnya.
Sedangkan sebutir plain rice cake,
malah mengandung karbohidrat sebanyak 80% dari berat total! Karena itu, penting
mencermati makanan apa saja dengan rasio karbohidrat yang tinggi.
2. Makanan dengan Pemanis (Alami Maupun Buatan)
Gula dari alcohol, pemanis rendah karbohidrat tidak bisa
melewati dinding sel kita dengan mudah, sehingga bakteri di usus akan
mengonsumsinya. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya gas dan kembung. Pemanis
baik itu alami dan buatan juga menyebabkan selera makan kita naik dan membuat
kita banyak makan, yang artinya beresiko membuat perut semakin buncit.
Pemanis tersebut ada yang merupakan pemanis buatan, tetapi
ada juga yang bisa kita temui secara alami dalam makanan atau buah. Buah atau
makanan yang mengandung pemanis adalah apel, blackberry, peach, makanan yang
mengandung pemanis isomalt, mannitol, polydextrose. Sebisa mungkin batasi
konsumsi makanan-makanan ini.
3. Makanan Berlemak
Yup, tak diragukan lagi, mengurangi lemak di perut tentu saja
berarti tidak menyertakan lemak dalam makanan yang kita konsumsi. Tapi, jenis
lemak yang sebaiknya dihindari adalah trans
fat, lemak jenuh, dan lemak omega 6. Mereka dapat ditemukan pada
makanan-makanan seperti makanan kemasan, potongan daging dengan banyak lemak, beberapa
jenis permen, minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak bunga matahari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar