Makanan Sehat - Banyak sekali jenis makanan yang sering kita konsumsi, tetapi tahukah Anda bahwa ada lima jenis makanan sehat yang kandungan gizi dan vitaminnya dapat memenuhi kebutuhan tubuh kita. Seperti yang dikutip dari laman fitnessmagazine ada lima jenis makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan tubuh Anda, simak berikut beberapa makanan sehat nya:
- Kentang
Satu buah kentang merah itu mengandung 66 microgram asam folat, dan ini sama saja dengan satu gelas pisang atau brokoli. Dan satu kentang manis juga dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A Anda. Agar manfaat kentang Anda dapatkan dengan maksimal, makanlah kentang dalam keadaan dingin. Dengan mendinginkan kentang terlebih dulu sebelum Anda mengonsumsinya, Anda juga dapat membakar 25% lemak.
- Brokoli
Tahukah Anda bahwa brokoli mengandung 100% vitamin K yang dibutuhkan tubuh Anda dalam satu hari. Selain itu brokoli juga mengandung 200% vitamin C yang dapat membantu ketahanan tulang tubuh Anda. Untuk menjaga kandungan vitamin yang ada pada brokoli, disarankan untuk menyajikannya dengan cara dipanggang di microwife. Jika ditim dan direbus kandungan vitaminnya berkurang menjadi hanya 66%.
- Cokelat hitam
Kata siapa cemilan ini membuat kegemukan? Jika dikonsumsi dengan bijak, cokelat hitam yang Anda gemari ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Cokelat hitam bubuk kaya akan flavon, antioksidan yang dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh Anda. Pilih cokelat hitam batangan daripada cokelat dalam susu cokelat, karena kandungan flavon dan antioksidannya lebih tinggi.
- Lemon
Mengapa lemon menyehatkan? Karena hanya dengan satu buah lemon saja Anda sudah dapat memenuhi kebutuhan Vitamin C Anda dalam sehari. Selain itu kandungan citrus flavonoid pada lemon juga dapat menghambat pertumbuhan kanker dalam tubuh Anda.
Anda dapat mencampur seiris buah lemon dalam segelas teh hijau, dalam penelitian menunjukkan bahwa lemon juga dapat menyerap 80% antioksidan yang terkandung dalam teh.
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, kebutuhan vitamin dan gizi Anda akan terpenuhi. Tentunya Anda tidak ingin jatuh sakit bukan? Jadi tidak ada salahnya, jika Anda memakan makanan sehat sebagai bagian pola hidup sehat. Selamat mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar