Teknik meditasi simpel Gayahidupku.com – Setiap orang memiliki kehidupannya
masing-masing. Nyaris sebagian besar
orang memiliki keseharian yang padat aktivitas, yang rentan membuat kita merasa
jenuh serta stress. Salah satu cara untuk mengurangi stress dalam diri kita
bisa melalui meditasi.
Tak hanya ampuh mengurangi stress,
melakukan meditasi membuat pikiran kita dan suasana hati menjadi lebih tenang
juga damai. Karena itu, bagus untuk memgembalikan fokus serta semangat setelah
biasanya didera dengan rutinitas yang padat dan menguras pikiran. Apalagi,
dilihat dari kacamata medis meditasi juga dapat menyehatkan dan menyembuhkan
luka batin.
Bisa pula menghilangkan trauma
berkepanjangan dari masa lalu suram serta ingin bebas dari beban pikiran yang
berat. Berlatih meditasi secara rutin setiap hari mampu membuat seseorang merasa
lebih tenang. Tetapi, bagi mereka yang belum pernah mencoba meditasi sebelumnya,
mungkin agak bingung untuk memilih teknik meditasi mana yang sebaiknya dipakai.
Untuk itu, Anda bisa coba simak
beberapa teknik meditasi simpel Gayahidupku.com
bagi para pemula. Pertama-tama, carilah posisi duduk yang nyaman sebelum
Anda mulai bereksperimen dan mencoba berbagai jenis posisi meditasi hingga
menemukan yang paling cocok. Anda bisa memilih duduk bersila, duduk di kursi
hingga berbaring, dengan mata terbuka, dengan mata tertutup, dll.
Sebagai permulaan, Anda bisa coba
dengan mulai memperhatikan nafas. Tariklah nafas beberapa kali, kemudian
hembuskan. Perhatikan irama Anda dalam menarik dan membuang nafas tersebut. Fokus
untuk memperhatikan irama nafas kita tersebut kemudian menyebar ke seluruh
bagian tubuh dan mulai rasakan dengan seksama sensasi yang dihasilkannya.
Cara ini ampuh tak hanya untuk melepas
stress di tubuh tetapi juga mampu membuat pikiran kita jadi lebih tenang. Cara
mudah lain untuk melatih teknik meditasi bagi pemula adalah dengan menatap
lilin. Metode yang ini cocok bagi Anda yang memiliki masalah sulit untuk fokus
pada sesuatu hal.
Benda statis seperti lilin sangat
cocok untuk melatih fokus Anda. Tempatkan lilin di depan Anda. Amati lilin
tersebut dan biarkan pikiran Anda berfokus seluruhnya ke sana. Metode ini memudahkan
Anda untuk memusatkan pikiran.
Itulah sebagian teknik meditasi simpel Gayahidupku.com
yang bisa Anda lakukan karena cukup mudah. Yang penting Anda melakukannya secara
rutin. Ingin variasi teknik meditasi simpel lainnya? Baca informasi lebih lengkap
di http://www.gayahidupku.com/hobi/yuk-coba-teknik-meditasi-simpel-berikut.html.
Semoga info ini bisa membantu Anda ya!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar