Asupan Nutrisi Penting selama Periode Kehamilan

Nutrisi penting selama kehamilan Katalogibu.com - Setelah mengetahui diri Anda hamil, maka sebagai calon ibu Anda harus mulai memperhatikan asupan gizi dan nutrisi agar perkembangan janin berjalan normal dan sehat. Wanita hamil memang membutuhkan nutrisi dan vitamin serta asupan gizi lebih baik dari biasanya. Hal ini disebabkan ia tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi untuk dirinya sendiri melainkan juga dengan calon bayi. 

Apalagi memasuki kehamilan trimester kedua, pertumbuhan janin akan berlangsung pesat terutama perkembangan pada bagian otak dan susunan syaraf. Perkembangan kedua organ itu akan sangat membutuhkan asupan gizi yang optimal. Nah, karena itu Anda para calon ibu wajib tahu apa saja nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan penting untuk dicukupi.

Nutrisi penting selama kehamilan Katalogibu.com yang pertama adalah kalori. Wah, mengapa kalori? Selama kehamilan konsumsi kalori haruslah diperbanyak yakni di kisaran 300-400 kkal per harinya. Kalori yang didapat juga sebaiknya berasal dari sumber makanan yang bervariasi, dimana pola makan 4 sehat 5 sempurna bisa dijadikan sebagai dasar acuannya. 

Komposisi yang paling baik ialah 55% kalori diperoleh dari umbi-umbian serta nasi sebagai sumber karbohidrat, lalu lemak baik nabati maupun hewani sebanyak 35%, serta 10% dari protein dan sayuran serta bisa dilengkapi pula dengan buah-buahan. Dengan mengikuti pola seperti berikut, maka tak hanya kebutuhan kalori saja yang tercukupi, tapi juga kebutuhan nutrisi yang lain yang tak kalah penting bagi tubuh ibu dan janin.

Lalu komponen penting lain yang harus Anda perbanyak asupannya ialah protein. Protein merupakan sumber zat pembangun tubuh. Kebutuhan protein hewani bisa digantikan dari protein nabati. Yang membedakan protein nabati dan hewani adalah seberapa cepat zat tersebut dapat terserap oleh tubuh. 

Protein hewani lebih cepat terserap oleh tubuh dibandingkan protein nabati. Namun, hal ini dapat teratasi dengan bantuan vitamin C yang bisa diperoleh dari buah dan sayur. Vitamin C mempercepat proses penyerapan protein dan zat besi yang terdapat dalam makanan yang dikonsumsi. Untuk sumber protein sendiri bisa Anda dapatkan melalui daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.

Selain kedua nutrisi di atas, ada juga beberapa nutrisi penting selama kehamilan Katalogibu.com lain yang penting untuk selalu Anda cukupi kebutuhannya selama periode kehamilan Anda. Hal ini dikarenakan nutrisi tersebut sangat penting bagi perkembangan janin Anda. Penasaran apa saja? Yuk temukan informasi selengkapnya di http://www.katalogibu.com/kehamilan/nutrisi-penting-selama-kehamilan.html.