Cara atasi nafas pendek pada ibu hamil Katalogibu.com – Salah satu
keluhan yang kerap ditemui pada ibu hamil adalah napas yang terasa lebih pendek-pendek
dibandingkan saat sebelum hamil. Hal ini terjadi dikarenakan rahim yang berisi
janin kian membesar dari hari ke hari, menekan diafragma dan rongga dada.
Keadaan itu menyebabkan rongga paru-paru dapat menyusut dan efeknya napas jadi
terasa lebih pendek atau merasa agak sesak.
Kebanyakan sesak pernafasan ini baru
mulai dirasakan saat umur kandungan memasuki trimester akhir. Kasus nafas
pendek ini sebenarnya masih tergolong normal, sama seperti gejala morning
sickness, mual, mengidam sesuatu atau perut terasa kembung. Tapi tentu saja
nafas yang pendek ini membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Dikarenakan itu
terkadang keadaan ini dapat terasa amat mengganggu dan perlu bantuan agar bisa
teratasi.
Salah satu cara atasi nafas pendek pada ibu hamil Katalogibu.com yang banyak disarankan
para ahli adalah dengan melakukan teknik mengolah pernafasan atau deep
breathing. Caranya sangat mudah, Anda perlu mencoba buat duduk tegak dan
menjaga bahu supaya masih dalam posisi lurus. Posisi ini akan mempermudah ibu
hamil untuk bisa bernafas lebih baik sehingga tidak merasa terlalu sesak.
Tariklah nafas dalam-dalam, lalu
hembuskan perlahan. Fokuskan perhatian Anda pada kegiatan tarik dan keluarkan
nafas ini, sehingga badan Anda pun akan jadi lebih rileks. Lebih menyenangkan
lagi bila Anda bisa mengikuti latihan kelas yoga secara rutin. Latihan yoga
akan membantu Anda melatih berbagai macam teknik pernapasan sehingga Anda bisa
merasa lebih baik.
Tidak hanya rutin melakukan latihan
pernapasan, kiat lain untuk atasi nafas epndek pada ibu hamil ialah dengan membiasakan
diri untuk berolahraga ringan pula secara rutin. Tak perlu pilih olahraga yang
berat, olahraga ringan dengn durasi 30 menit dan dilakukan beberapa kali setiap
minggu bisa membuat tubuh terasa bugar. Itu juga akan membantu Anda mendapatkan
pernapasan yang lebih baik.
Memiliki tubuh yang bugar juga
menjadi keuntungan lain bagi para ibu hamil. Selain latihan olahraga ringan
bisa menjadi cara atasi nafas pendek
pada ibu hamil Katalogibu.com, tubuh yang bugar hasil dari rutin berolahraga
ringan juga akan membantu Anda untuk memiliki keadaan yang fit saat melahirkan
nanti. Yuk coba dipraktekkan! Semoga info ini berguna ya untuk Anda!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar