Mudah Lelah – Rasa lelah merupakan reaksi yang wajar timbul pada
tubuh kita ketika kita baru saja melakukan aktivitas yang berat. Biasanya otot dan
bagian persendian akan terasa sakit saat kita kelelahan. Untuk mengatasi rasa
lelah berikut, kita bisa mengistirahatkan tubuh dengan tidur selama beberapa
waktu dan biasanya ketika kita bangun tubuh sudah terasa segar.
Namun, beda halnya ketika kita
merasa mudah lelah. Fenomena yang satu
ini tergolong tidak wajar, apalagi bila Anda tidak melakukan aktivitas berat
apapun sebelumnya. Anda harus berhati-hati karena penyebabnya bisa
bermacam-macam, malah bisa jadi hal tersebut juga tanda Anda menderita penyakit
tertentu.
Apapun penyebabnya, Anda harus
mengatasi hal tersebut sehingga Anda tidak merasa mudah lelah lagi. Salah satu
cara agar Anda tidak mudah lelah adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang
diyakini bisa mengusir rasa lelah dari dalam tubuh Anda. Apa saja makanan-makanan pengusir lelah tersebut? Ini
dia daftarnya :
Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung
banyak zat besi. Seperti diketahui, zat besi merupakan zat yang dibutuhkan
tubuh agar tidak mudah merasa lelah. Tak heran bila dalam kartun Popeye sang
tokoh utama selalu mengonsumsi bayam agar kuat. Mengonsumsi bayam di saat Anda
digempur aktivitas padat membuat tubuh Anda tidak mudah merasa lelah. Anda bisa
mengolahnya menjadi bermacam makanan.
Telur
Telur tidak hanya menjadi sumber
protein, tapi juga mengandung zat besi yang akan menghilangkan rasa lelah lewat
energy yang dibangun dari zat-zatnya. Protein dan vitamin B yang ada dalam
telur akan membantu menyediakan energi dalam tubuh Anda. Anda bisa mengolah
telur menjadi berbagai macam makanan lezat untuk dikonsumsi saat sarapan.
Kacang-kacangan
Segala jenis kacang-kacangan dan
biji-bijian ternyata bisa membantu menghilangkan rasa lelah dari tubuh Anda.
Ada banyak zat yang terkandung dalam kacang-kacangan, diantaranya protein,
omega 3, zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks. Kandungan zat-zat ini
akan meningkatkan energi dalam tubuh Anda dan menjaganya tetap stabil, sehingga
Anda terhindar dari rasa lelah.
Ketiga bahan makanan di atas sangat mudah
didapatkan dan kerap diolah menjadi berbagai makanan lezat untuk konsumsi
sehari-hari. Makanan-makanan tersebut paling baik dimakan saat sarapan, karena
sarapan pagi juga merupakan salah satu cara agar Anda tidak mudah lelah
terutama di pagi hari. Efeknya berlipat ganda bukan?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar