Olahraga Ringan Cara Atasi Nafas Pendek Pada Ibu Hamil

Cara atasi nafas pendek pada ibu hamil Katalogibu.com - Hamil merupakan suatu masa yang penting bagi seorang wanita. Tidak cuma mesti bertanggung jawab atas dirinya sendiri, ia juga harus menjaga buah hati yang ada dalam kandungannya. Seringkali wanita mengalami masalah yang muncul bersamaan dengan masa kehamilannya. Salah satu permasalahan yang kerap kali muncul di masa kehamilan yakni sesak nafas. 

Kesusahan bernafas yakni salah satu sensasi kehamilan yang tentu dirasakan oleh perempuan. Tapi sensasi ini berbeda-beda untuk tiap-tiap perempuan. Ada yang merasakannya seperti gejala asma atau sesak nafas, sedangkan sebagian yang lain merasakan nafas yang pendek-pendek. 

Sesak nafas ini rata rata berlangsung terhadap periode trimester ketiga dari masa kehamilan. Perkembangan bayi yang tiap-tiap harinya makin membesar berakibat terhadap tertekannya organ-organ di dalam badan sang ibu dan juga saluran pernafasan. Maka dari itu rongga paru-paru jadi menyusut yang mengakibatkan nafas terasa pendek-pendek dan sesak. 

Jangan langsung panik, lantaran keluhan seperti ini tergolong normal dan perihal ini tak akan membahayakan Anda ataupun bayi Anda. Apalagi kalau Anda mengalami peningkatan berat badan yang cukup banyak atau bila Anda terdeteksi bakal mempunyai bayi kembar, maka gejala seperti sesak nafas bukan hal aneh untuk dijumpai. Cobalah beberapa cara atasi nafas pendek pada ibu hamil Katalogibu.com berikut.

Di masa awal kehamilan, cobalah untuk lakukan aktivitas olahraga seperti senam aerobik dengan cara rutin. Elemen ini bakal meningkatkan kekuatan system pernafasan Anda. diluar itu, olahraga ringan seperti terjadi, berenang, atau yoga tidak hanya akan menjaga kesehatan badan Anda pula dapat membantu Anda lebih baik dalam mengontrol pernafasan Anda. 

Pastikan bahwa apapun kelas olahraga yang Anda ikuti, instruktur Anda tahu bahwa Anda sedang hamil atau sebaiknya Anda mencari kelas olahraga khusus perempuan hamil. Serta, perlu dicatat juga bahwa olahraga yang Anda jalani sewaktu hamil sudah disetujui oleh dokter Anda. Apapun wujud olahraga yang Anda laksanakan, jangan sampai Anda memaksakan diri. Istirahatlah di saat Anda mulai merasa lelah.

Jika nafas Anda terasa pendek-pendek maka yang harus Anda lakukan yakni menerapkan teknik deep breathing. Tarik nafas Anda dalam-dalam, kemudian hembuskan secara perlahan. Usahakan buat memfokuskan perhatian Anda kepada hembusan nafas Anda tarik dan keluarkan agar badan Anda jadi terasa lebih rileks. Hal ini cukup efektif dalam mengatasi nafas yang terasa sesak.

Baca tentang cara atasi nafas pendek pada ibu hamil Katalogibu.com lainnya di http://www.katalogibu.com/kehamilan/ini-lho-cara-atasi-nafas-pendek-pada-ibu-hamil.html yuk!