Teknik meditasi simpel Gayahidupku.com - Tidak sedikit orang yang
telah merasakan manfaat nyata dari meditasi teratur tiap-tiap hari. Ada
bermacam macam argumen yang melatari keputusan beberapa orang laksanakan
meditasi, contohnya dikarenakan mau menenangkan batin, mencari ketenangan,
mengendalikan emosi, dan ada banyak lagi lainnya. Yang terang, Anda wajib
melakukannya dengan cara teratur.
Untuk Anda yang pada awal mulanya
tak sempat melaksanakan meditasi dan waktu ini tertarik buat melakukannya, ada
banyak teknik meditasi simpel
Gayahidupku.com. Sebelum Anda mulai untuk laksanakan meditasi, ada baiknya Anda
mencari ruang tenang, supaya perhatian Anda tak enteng teralihkan. Matikan televisi
serta radio pula tutup jendela supaya suara-suara dari luar tidak terdengar dan
mengganggu konsentrasi Anda.
Kemudian pilihlah pose duduk yang
nyaman. Sebisa mungkin gunakan bantal sofa atau bantal lain biar badan Anda tak
terasa pegal lantaran terlampau lama duduk tegak atau bersila. Postur badan yang
tegak juga menjadi keharusan karena ini akan menolong dan memudahkan Anda
berkonsentrasi kepada napas tiap-tiap kali Anda menarik dan mengembuskan napas.
Bersiaplah menerima bahwa Anda
bakal susah berfokus saat baru mulai bermeditasi. Jangan sampai geram terhadap
diri sendiri lantaran para pemula rata rata bakal mengalami percakapan batin.
Nyatanya, ada yang mengemukakan bahwa proses mengembalikan kesadaran terhadap
momen meditasi ini dengan cara berulang-ulanglah yang diyakini sebagai meditasi
yang sesungguhnya.
Nah, sedangkan untuk Anda yang
mempunyai kesusahan konsentrasi kepada sesuatu, coba lakukan teknik meditasi
bersama menatap benda statis seperti lilin. Amati lilin tersebut dan biarkan
pikiran Anda mencurahkan seluruhnya perhatiannya ke sana. Metode ini dapat
mempermudah Anda untuk lebih memusatkan pikiran. Bagaiman menurut Anda, simpel
bukan?
Kebanyakan meditasi dilakukan
sambil memfokuskan perhatian kepada napas atau bermantra contohnya mengucapkan
kata "OM". Namun, jikalau Anda lebih senang bermeditasi sambil
mendengarkan musik, pilihlah lagu-lagu yang santai. Jangan pilih lagu dengan
beat atau rock karena hal ini akan merusak konsentrasi dan fokus Anda.
Perlu diingat bahwa manfaat
melakukan teknik meditasi simpel
Gayahidupku.com tidak akan datang hanya dalam semalam. Praktek meditasi
harus dilakukan secara rutin agar membawa manfaat baik bagi diri kita. Sama
juga kan seperti kegiatan lain, seperti olahraga atau perawatan tubuh misalnya.
Yuk, lebih rajin bermeditasi agar pikiran dan hati kita jadi lebih rileks! Baca
selengkapnya di http://www.gayahidupku.com/hobi/yuk-coba-teknik-meditasi-simpel-berikut.html.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar